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立冬后气温骤降多吃这3种食物

出处:本站原创   发布时间:2017-11-15 08:10:31    您是第0位浏览者

    冬天天气十分寒冷,人们都会穿厚的衣服来抵御寒冷,有的不胜体力的人,就容易生病,为了预防疾病和寒冷,这时候我们就需要补一补了,今天给大家介绍几种适合冬季进补的食物。 
  多吃维生素A的食物 
  冬天的昼夜变化快,天亮的时间总是比黑夜要少,眼睛的责任就比较重大,尤其是现在的白领,通常在办公室里一坐就是8个小时,长期盯着电脑。用眼过度就成了普遍的事,再加上天黑的快,眼睛就容易出现视力模糊,甚至是夜盲症。 
  所以,冬天进补多吃些富含维生素A的食物,如胡萝卜、南瓜、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、深色的绿叶蔬菜中都含有这种营养物质,可以帮助我们很好的预防夜盲症,起到保护视力的作用。 
  多吃温热的食物 
  不管是夏天还是冬天,有的人就喜欢吃生冷的食物,如冷饮、雪糕、冰淇淋蛋糕等。可大家要知道的是,在寒冷的冬天,即使是夏天,最好不要食用,或者少食用生冷的,里面不仅有大量的糖分,热量高,吃进去之后还会给肠胃带来不小的刺激,出现腹泻等症状。 
  因此,在冬天我们进补就要吃些温热的食物,如牛肉、羊肉,在家里做的时候还可以少量的放些山楂,不仅容易消化,吃完后感觉很舒服,而且还可以起到很好的保暖作用,对于老年和小孩都是个不错的选择。 
  少吃咸多吃些苦 
  国人的饮食都偏于重口味,大部分的家庭每天食用的食盐量都要超于健康的标准,增加了各种疾病的发生概率,而我国是胃癌的大国,胃癌的发生与食盐有密切的关系。 
  不管是在寒冷的的冬天,还是在其它的节气里,都应该减少食盐的使用量,每天食用盐的量要控制在6克以内,也就是说一个瓶酒盖填平的量。 
  在保证盐的摄入量,冬天进补我们就要吃些苦的食物了,如苦瓜、莴笋、芹菜等,其中富含多种矿物质、多种维生素、人体所需的氨基酸等营养成分,可帮助我们抵御寒冷,提高机体的免疫力,消除疲惫等多种好处

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