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心脑血管疾病预防

出处:本站原创   发布时间:2017-12-25 15:53:23    您是第0位浏览者

    1、防止栓塞 
  血管尤其是冠状动脉,冬季寒冷时容易收缩、痉挛,发生供血不足,并可能导致栓塞,要十分注意保暖。高危患者进行有效的抗栓治疗,可在医生指导下长期服药等。 
  2、患者晨练应注意的问题 
  睡眠时,人体各神经系统处于抑制状态,活力不足,晨起时突然大幅度锻炼,神经兴奋性突然增高,极易诱发心脑血管疾病,所以心脑血管疾病患者不能剧烈运动,要适当合理安排运动的时间和控制好运动量,冬季要等太阳出来后再去锻炼,此时可以避免机体突然受到寒冷的刺激诱发疾病。 
  3、切忌暴饮暴食,进餐太快 
  人们在进餐的时候,心脏的工作状态会发生一定变化,心跳会加速8%~10%,心脏射出的血量增加,舒张压降低,大约持30~120分钟。进餐对心脏影响的程度与进食量的多少、进食速度快慢有关,食量越大、速度越快影响越显著。饮食宜清淡,易消化,少食多餐,七八成饱,粗细搭配,低脂,低盐,低糖。食用蔬菜和水果,进食一些热性和有营养的食物,不宜喝浓茶和咖啡。 
  4、多吃富含精氨酸的食物 
  富含精氨酸的食物有助调节血管张力、抑制血小板聚集,减少血管损伤。这类食物有海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等。 
  5、调畅情志、防寒保暖 
  情绪激动是心脑疾病的大忌,高血压、心脏病患者要放宽胸怀,不要让情绪起伏太大,要避免疲劳、紧张、情绪激动,尽量少参加社交活动和长途旅行,适当节制性生活,适宜静养。 
  血管,尤其是冠状血管动脉和大脑动脉容易在冬季寒冷收缩痉挛发生供血不足,并可能导致血栓,要特别注意保暖,并及时根据天气变化增减衣服。 
  6、控制血压和血脂是关键 
  (1)将血压控制在一个比较理想的范围内,是预防心脑血管疾病的重中之重。资料表明,坚持长期治疗的高血压患者心脑血管疾病的发病率,仅为不坚持治疗者的1/10,也就是说,只要长期坚持控制血压,心脑血管疾病发病可下降90%。 
  (2)如果血脂过多,容易造成“血稠”,在血管壁上沉积,逐渐形成小斑块,就是人们常说的动脉粥样硬化,引发各种心脑血管疾病。血脂异常是心脑血管疾病的独立危险因素,控制血脂也成为心脑血管疾病防治的重中之重。 
  7、进补要适度 
  我国民间素有冬季进补的习惯,冬季人们运动本来就少,加之大量进补热性食物和滋补药酒,很容易造成血脂增高,诱发心脑血管疾病,因此冬季进补一定要根据个人的体质进行。据人民网

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